Нети-пот является идеальным приспособлением для ежедневной гигиены полости носа и носовых пазух.
Это упражнение очень полезно от хронической головной боли, бессонницы и вялости. Промывание носа и носовых пазух помогает восстановить свободное дыхание, способность к обонянию, свежесть и хорошее самочувствие. Так же надо помнить, что вдыхание городского загрязненного воздуха ведет к накоплению отложений в носу и носовых пазухах, что вызывает респираторные заболевания, инфекции дыхательных органов. Избежать этого можно с помощью промывания носовой полости.
Джала-нети - это древняя аюрведическая техника, которая в переводе с санскрита означает - промывание носа водой. Каждый практикующий йогу должен начинать день с промывания носа, чтобы очистить нос от ненужной слизи и других загрязнений, тем самым освобождая носовые проходы для свободного движения праны, что очень важно в любой практике йоги. Важно внедрить процедуру Джала-нети в повседневный режим дня и сделать промывание носа такой же обычной процедурой как чистка зубов. Джала-нети происходит с использованием особой техники и приспособлений.
В Аюрведе большое внимание уделяется гигиене носа. На санскрите очищение носа называется «джала нети» [jala neti], а чайничек для промывания носа — «нети-пот» [neti pot]. Эта древняя, проверенная временем практика, очищает тело и успокаивает ум.
Йога-шастры говорят об этом следующее: «Упражнение нети очищает мозговые клетки, одаряет божественным зрением, уничтожает все болезни верхней части тела» («Хатха-йога-пра-дипика», II: 30).
Промывание носа в домашних условиях:
Приготовьте солевой раствор для промывания. На 1 литр теплой (40-45˚С) кипяченой воды добавьте 2 чайные ложки соли (10 гр.). Рекомендуется использовать соль грубого помола или морскую (но не йодированную). Полученный раствор должен напоминать вкус слезы. Рекомендованное количество соляного раствора — 300мл. Налейте полученный раствор в чайничек.
Встаньте рядом с раковиной или ванной, ноги поставьте на ширину плеч. Наклонитесь вперед, стараясь держать спину прямо. Голова и спина параллельно полу. Осторожно введите носик чайника в ноздрю, поверните голову (подбородок подтянуть к плечу) и начинайте медленно заливать жидкость. Рот открыт. Раствор должен вливаться в ноздрю и, проходя через носоглотку, свободно выливаться через открытый рот и свободную ноздрю.
Спокойно дышите через рот. Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать. Если вода потекла в рот, воду не глотать, а просто чуть сильней повернуть голову.
Повторите промывание для второй ноздри.
По окончании процедуры, оставаясь в прежнем положении (руки за спиной), продуйте и просушите пазухи носа. Сделайте 20-30 быстрых и резких вдохов и выдохов через нос (Бхастрика пранаяма). При этом поворачивайте голову в различные положения (вниз, влево, вправо).
Процедура промывания проста и безопасна, а нети-пот удобен в применении. Если вы впервые проделываете эту процедуру, то возможен легкий дискомфорт. Возможно, сам процесс покажется вам несколько странным, но, при регулярных практиках, когда правильно подобрана концентрация соли и температура воды, промывание носа становится очень приятным. Теплая вода, текущая по пазухам носа, успокаивает и приводит к глубокому расслаблению.